Κάθε φορά που ανοίγει ο καιρός όλοι θυμόμαστε που έχει έρθει ο καιρός να ελαφρύνουμε λιγάκι! Ας πούμε ότι το κρύο μας ωθεί στο να καταναλώσουμε λίγες παραπάνω λιχουδιές από το κανονικό και όταν έρθει εκείνη η ώρα που θα “κατεβάσουμε” τα καλοκαιρινά καταλαβαίνουμε ότι εκείνο το αγαπημένο μπλουζάκι έγινε λίγο πιο κολλητό από ότι θα έπρεπε.. Ε τότε είναι η ώρα που θα πρέπει να δείξουμε αυτοσυγκράτηση και να αλλάξουμε λίγο φιλοσοφία στο τι τρώμε.
Αυτό που πιστεύω ότι εγώ πρέπει να αλλάξω είναι όλα αυτά που τρώω ανάμεσα στα γεύματα αλλά να περιορίσω το βραδινό φαγητό. Μια πολύ καλή ιδέα που ίσως να μην την έχεις σκεφτεί είναι να πιεις ένα smoothie που θα φτιάξεις με φρέσκα υλικά της εποχής και θα είναι πραγματικά απολαυστικό αλλά και χορταστικό γιατί ας μην γελιόμαστε αυτό είναι το ζητούμενο!
Όσο και αν φαίνεται απίθανο, το smoothie είναι ένα fast food και αυτό το fast food θα πρέπει να επιλέγουμε όλοι γιατί δεν μας βοηθά μόνο όταν θέλουμε να χάσουμε βάρος αλλά μας γεμίζει βιταμίνες, καλά λιπαρά και ιχνοστοιχεία που τα έχουμε ανάγκη για να είμαστε υγιείς!
Αν θέλεις μπορείς να το πας και ένα βήμα μπροστά και να δοκιμάσεις νέο συμπλήρωμα διατροφής της Lanes που συμβάλλει στην απώλεια βάρους στο πλαίσιο μιας υγιεινής διατροφής μειωμένων θερμίδων. Το Kcalligram 5:2 περιέχει μια ουσία, την γλυκομαννάνη, που δημιουργεί αίσθηση κορεσμού, με αποτέλεσμα τη μικρότερη πρόσληψη τροφής και συνεπώς θερμίδων. Μια άλλη σημαντική πληροφορία είναι ότι μαζί με το Kcalligram 5:2 παίρνει κανείς σαν δώρο το παγκόσμιο best seller “Δίαιτα κάθε μέρα; Όχι, ευχαριστώ” του Δρ Μάικλ Μόσλει και της Μίμι Σπένσερ με την επαναστατική δίαιτα των 2 ημερών.
Ας επιστρέψουμε όμως σε αυτό που μας “καίει” περισσότερο!
Τι θα τρώμε όλες αυτές τις μέρες που έχουμε ελεύθερες. Γιατί αν με ρωτάς δεν θα πρότεινα να τρώς ένα κιλό παϊδάκια κλπ. καθημερινά και μετά να κάνεις 2 μέρες δίαιτα και να χάσεις τα παραπάνω κιλάκια σου (μην το παίρνεις προσωπικά, στο εαυτό μου μιλάω).
Τώρα λοιπόν που έχει ανοίξει κάπως ο καιρός και τα φρούτα είναι άφθονα και στα καλύτερά τους δοκίμασε να φτιάξεις ένα smoothie.
Μερικά tips για να φτιάξεις το smoothie που σου ταιριάζει
- επέλεξε φρούτα ή λαχανικά που σου αρέσουν ( μήλο, φράουλες, μπανάνες, ροδάκινο, σπανάκι, kale κλπ.)
- διάλεξε μια βάση για το smoothie σου όπως γάλα με χαμηλά λιπαρά, πράσινο τσάι, γάλα αμυγδάλου ή ρυζιού ή ακόμα και νερό)
- πρόσθεσε κάποιο “άρωμα” όπως κάποιο μπαχαρικό όπως κανέλα, εκχύλισμα βανίλιας, μέλι κλπ.
- βάλε γιαούρτι, φυστικοβούτυρο, frozen yoghurt ή απλά πρόσθεσε παγάκια στο μπλέντερ και τέλος
- ρίξε μέσα στο smoothie κάτι που θα σου χαρίσει το απαραίτητο power boost που χρειάζεσαι. Βασιλικός πολτός, chia seeds, goji berries και άλλα.
Αν δεν έχεις και πολύ έμπνευση μπορείς να παρακολουθήσεις τις προτάσεις μου για λαχταριστά smoothies που θα ακολουθήσουν και να ξεκινήσεις προσπάθεια μαζί μου!
Smoothie με φράουλα και chia seeds
20 φράουλες, καθαρισμένες και παγωμένες για 2 ώρες στην κατάψυξη
1/2 κούπα γάλα αμυγδάλου
1/2 κουταλάκι μέλι
1/2 κουταλάκι chia seeds
μπόλικο πάγο, αν θέλετε πιο κρεμώδες αποτέλεσμα
1. Στο μπλέντερ ρίχνεις όλες τα υλικά και χτυπάς για 3-4 λεπτά με μικρές διακοπές.
2. Σερβίρεις αμέσως και απολαμβάνεις!
